Votre carnet de bien-être émotionnel : des outils pratiques pour un esprit serein.
Votre carnet de bien-être émotionnel : des outils pratiques pour un esprit serein.
🧠 Gestion du stress quotidien : obtenez des outils concrets pour gérer le stress et l'anxiété, et reprendre le contrôle de vos émotions.
💖 Pleine conscience et conscience : apprenez des techniques de pleine conscience et d'ancrage pour retrouver le calme dans le moment présent.
✏️ Focus sur la praticité : oubliez la théorie abstraite. Ce cahier regorge d'exercices et de fiches de travail prêts à l'emploi pour une application immédiate.
⚡ Méthode basée sur la TCD : Utilisez les principes de la thérapie comportementale dialectique, une approche scientifiquement validée pour la régulation émotionnelle.
🔒 Achat sécurisé : Transaction en toute tranquillité avec PayPal ou carte de crédit et téléchargement immédiat.
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🧾 Ce que vous trouverez à l'intérieur :
Le Cahier du bien-être émotionnel est un guide de travail personnel créé par des psychologues, qui vous accompagne vers une plus grande sérénité :
- Exercices de régulation émotionnelle : fiches pratiques pour reconnaître, accepter et gérer les émotions intenses.
- Techniques de tolérance au stress : outils pour surmonter les moments de crise sans agir de manière impulsive.
- Fiches de travail pour la pleine conscience : activités pour entraîner votre esprit à vivre dans le présent, en réduisant l'anxiété liée à l'avenir.
- Sections de réflexion quotidienne : espaces pour suivre vos progrès et renforcer les compétences acquises.
📦 Ce que vous recevrez
- Format : cahier numérique complet au format PDF.
- Contenu : plus de 50 pages d'exercices pratiques et de fiches de travail.
- Tranche d'âge : Adultes et jeunes adultes (18+) qui souhaitent améliorer leur équilibre émotionnel et leur gestion du stress.
- Impression : Possibilité de l'imprimer à la maison ou dans un magasin de photocopie et de remplir les fiches plusieurs fois.
- Accès : Téléchargement numérique instantané de tous les fichiers, immédiatement après l'achat.
- Paiement : Vous pouvez acheter en toute sécurité via PayPal et carte de crédit.
🧩 À qui s'adresse-t-il ?
- À toute personne qui se sent submergée par le stress, l'anxiété ou des émotions intenses et qui recherche une méthode pour retrouver son calme.
- Aux professionnels et aux parents qui souhaitent disposer d'une ressource personnelle pour leur bien-être mental.
- À toute personne qui souhaite adopter une approche concrète et scientifique pour améliorer sa santé émotionnelle, sans recourir à des théories compliquées.
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Got Questions?
Foire aux questions
Ce cahier remplace-t-il une thérapie professionnelle ?
Ce cahier remplace-t-il une thérapie professionnelle ?
Non, ce cahier ne vise pas à remplacer une thérapie professionnelle ou un suivi psychologique. Il s'agit d'un outil d'accompagnement qui propose des exercices et des pistes de réflexion pour favoriser le développement personnel, mais il ne remplace en aucun cas le soutien d'un professionnel.
À qui s'adresse principalement ce cahier ?
À qui s'adresse principalement ce cahier ?
Il est destiné à tous ceux qui souhaitent explorer leurs émotions et apprendre des stratégies pratiques pour améliorer leur bien-être mental. Il est idéal pour ceux qui recherchent une approche basée sur la thérapie comportementale dialectique (TCD) en autonomie.
Convient-il aux enfants ou aux adolescents ?
Convient-il aux enfants ou aux adolescents ?
Ce cahier a été conçu pour un public adulte. Si vous recherchez des ressources pour les enfants, nous vous invitons à explorer notre catalogue qui leur est dédié, comme notre « Journal de gratitude ».
Ai-je besoin de connaissances préalables sur la TCD pour l'utiliser ?
Ai-je besoin de connaissances préalables sur la TCD pour l'utiliser ?
Absolument pas. Le cahier comprend une introduction concise et claire à la thérapie comportementale dialectique (TCD) et explique chaque concept et chaque exercice de manière simple et accessible.
AVIS
SATISFAIT OU REMBOURSÉ ✅
Nous sommes convaincus que vous apprécierez le contenu de ce kit. Toutefois, si pour une raison quelconque il ne répondait pas à vos attentes, vous disposez d'un délai de 14 jours pour demander un remboursement complet. Sans questions et sans complications.